바른 자세로 척추 건강을 지켜라!

2016.07.14 13:00

평소 앉은 자세를 똑바로 하지 않으면 척추가 옆으로 휠 수 있다는 사실, 알고 있나요? 지난 6월 4일 <어린이과학동아> 기자단 친구들을 위해 특별한 강연이 열렸어요. 척추 운동법까지 배울 수 있었던 현장을 소개합니다!

 

본격적인 강연을 시작하기 전, 기자단 친구들은 걸을 때 발에 압력이 어떻게 가해지는지, 가만히 서 있을 때 몸의 균형을 얼마나 잘 잡는지 검사를 받았어요. 측정 장비 위를 지나가면 압력센서가 발에 가해지는 압력을 측정해 색으로 보여 주지요. 즉, 색의 분포를 통해 발에서 압력이 가해지는 부분과 압력의 크기를 알 수 있어요.

 

이미지 확대하기족압 측정기를 통해 걸을 때의 자세를 검사받는 모습. - 김은영 기자 gomu51@donga.com 제공
족압 측정기를 통해 걸을 때의 자세를 검사받는 모습. - 김은영 기자 gomu51@donga.com 제공

척추가 곧고 주변 근육이 튼튼하면 걸을 때 발에 압력이 골고루 가해지고 균형도 잘 잡을 수 있어요. 검사 결과, 강연에 참여한 친구들 중 걸음걸이가 조금씩 어긋난 친구들이 있었어요. 이에 강남세란의원의 김수연 원장님은 평소 자세의 중요성을 강조했지요.


“최근 어린이들이 스마트폰을 사용하는 시간이 크게 늘었어요. 스마트폰 화면을 가까이에서 보기 위해 고개를 거북이처럼 빼고 등을 구부리는 등 좋지 않은 자세를 오랫동안 유지하는 경우가 많지요. 이런 자세는 척추 건강에 좋지 않답니다.”

 

이미지 확대하기척추측만증의 원인과 예방법에 대해 강연하고 있는 김수연 원장님. - 김은영 기자 gomu51@donga.com 제공
척추측만증의 원인과 예방법에 대해 강연하고 있는 김수연 원장님. - 김은영 기자 gomu51@donga.com 제공

강연 뒤에는 전문 트레이너와 함께 척추에 좋은 운동을 배워 보는 시간도 가졌어요. 신나는 음악에 맞춰 팔 다리를 쭉쭉 뻗고, 크게 돌리는 동작들을 따라했지요. 부모님, 친구들과 짝을 이뤄 함께 스트레칭을 하고, 누가 더 운동을 잘하나 시합을 벌이기도 했답니다.

 

척추측만증은 성장기 어린이들이 걸리기 쉬운 병이지만, 충분히 예방이 가능한 병이기도 해요. 김수연 원장님은 “운동을 꾸준히 하는 것은 물론, 밖에서 마음껏 뛰어노는 시간을 가지는 것이 가장 좋은 예방법”이라고 강조했답니다. 이번 기회를 통해 척추건강에 대해 관심을 가져 보세요!

 

이미지 확대하기기자단 친구들이 전문 트레이너를 따라 운동을 배우고 있다. - 김은영 기자 gomu51@donga.com 제공
기자단 친구들이 전문 트레이너를 따라 운동을 배우고 있다. - 김은영 기자 gomu51@donga.com 제공

배워 보자, 척추운동!


1단계
오른팔, 왼팔을 번갈아가며 뒤로 한 바퀴씩 돌려 주세요.

 

이미지 확대하기김은영 기자 gomu51@donga.com 제공
김은영 기자 gomu51@donga.com 제공

2단계
양팔을 동시에 뒤로 두 바퀴 돌려 주세요. 1단계 동작과 연결해 두 번 반복!

 

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김은영 기자 gomu51@donga.com 제공

3단계
두 손을 깍지 끼고 발뒤꿈치를 들며 기지개를 켜 주세요. 두 번 반복!

 

이미지 확대하기김은영 기자 gomu51@donga.com 제공
김은영 기자 gomu51@donga.com 제공

4단계
깍지를 낀 상태에서 오른쪽, 왼쪽으로 옆구리를 굽혀 주세요. 역시 두 번 반복!

 

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김은영 기자 gomu51@donga.com 제공

5단계
이번엔 허리를 앞으로 굽혀 땅을 짚어 주세요. 이 상태에서 무릎을 번갈아가며 구부려 주세요.

 

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김은영 기자 gomu51@donga.com 제공

6단계
오토바이 자세를 4초간 유지하고 일어나세요. 이 동작은 네 번 반복!

 

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김은영 기자 gomu51@donga.com 제공

도움| 강남세란의원

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